Een rijk gevoelsleven

Onze vorige column had de titel ‘Als je altijd alles voelt’. Dat geldt uiteraard niet voor iedereen. Niet iedereen is zich even bewust van zijn emoties en gevoelens. Toch is dit bewustzijn de eerste stap als je een rijk en tegelijkertijd gebalanceerd gevoelsleven wilt. En wat we al eerder schreven: balans in je gevoelsleven is cruciaal om in deze tijd te kunnen functioneren.

Nu is het wel een stuk gemakkelijker om je bewust te zijn van lichamelijke ongemakken dan van je emoties. Van een zere rug of een gebroken arm ben je je voortdurend bewust. Maar emoties sluipen vaak ongemerkt naar binnen en kunnen zo je hele functioneren beïnvloeden.
Om bewuster om te leren gaan met je emoties, moet je ze dus wel eerst herkennen. Bovendien moet je jezelf toestaan je emoties er gewoon te laten zijn. Als je steeds net doet alsof er geen emoties zijn en ze onderdrukt of vermijdt, kun je er ook niet mee aan de slag.

Je kunt alleen aan je emoties werken als je ze er eerst volledig laat zijn. Als je niet meer tegen je emoties vecht en er niet meer voor op de loop gaat door allerlei vlucht- en afweermechanismen in te zetten, dan pas kun je ze gaan aanpakken. Anders gaat het echt niet lukken. 

Stadia van bewustzijn

Nu heb je bewustzijn en bewustzijn. Iets met je hoofd weten, betekent nog niet dat je je er automatisch helemaal bewust van bent. Dat gaat meestal in fases. Je kunt de volgende stadia van bewustzijn onderscheiden: 1. Herkennen, 2. Erkennen, 3. Accepteren (met je hoofd), 4. Toestaan (met je hart) en 5. Omarmen
Als je net begint met het leren omgaan met je emoties, heb je deze vijf stadia niet zomaar even doorlopen voor elke emotie die je tegenkomt. Dat is een kwestie van tijd en vooral veel oefenen.

Ben je op dit moment in balans?

Je kunt alvast beginnen met het bewust zijn van je emoties en je gevoelens door je regelmatig af te vragen of je op dit moment in balans bent. Voel je innerlijke blijheid en vrede of voel je weerstand en is er sprake van emoties? Zo ja, waar voel je ze in je lichaam? En wat gebeurt er als je je aandacht erop richt? Op die manier werk je aan de twee eerste stadia van bewustzijn van emoties: het herkennen en erkennen van de emoties die er zijn.

Emoties horen bij het leven, dus je kunt er maar beter vriendschap mee sluiten

We zijn vaak ongelooflijk streng voor onszelf. Je weet bijvoorbeeld dat je emoties je vaak in de weg zitten en je besluit dat je er dan ook meteen maar helemaal vanaf moet zijn. Dus oh wee als je dan toch weer boos wordt op je kind, je partner of collega. Dan heb je gefaald en is het dus weer niet gelukt om een dag in balans te leven.

Jezelf veroordelen

Als je wilt leren omgaan met je emoties, moet je in elk geval stoppen jezelf te veroordelen. Dat werkt altijd averechts!
Emoties horen bij het leven, dus je kunt er maar beter vriendschap mee sluiten. Dat is zelfs noodzakelijk, want als je in gevecht gaat met je emoties, wakker je ze alleen maar aan.

Emoties kunnen je helpen om meer balans in je leven te creëren. Als je ze tenminste durft aan te gaan. Dan zijn het als het ware je wegwijzers voor een leven waarin alles meer vanzelf gaat. 
Vriendschap sluiten met je emoties, is werken aan het derde en vierde stadium van bewustzijn: je leert je emoties te accepteren (dat doe je met je hoofd) om ze vervolgens helemaal toe te staan (en dat doe je met je hart).