Ben ik hooggevoelig?

Het korte antwoord is: misschien. Maar een eenvoudige test is nooit voldoende om met zekerheid te zeggen of je hooggevoelig bent. En belangrijker: of je dit als kracht kunt inzetten. Bij Alles in Balans maken we het onderscheid tussen twee helder verschillende (maar soms verwarrende) ervaringen: hooggevoeligheid en hoogalertheid.

Wat bedoelen we met hooggevoeligheid?

Wij zien hooggevoeligheid (ook wel 'high sensitivity' of hoogsensitiviteit) als een aangeboren eigenschap: je zintuigen, je gevoelswereld en je intuïtie zijn van nature wat scherper afgesteld. Je merkt subtiele sfeerwisselingen op, voelt aan of iets klopt, hebt vaak diepere verbondenheid met emoties of omgeving. 
Het bijzondere is dat hooggevoeligheid niet per se iets ‘ergs’ is. Het is eerder anders. En als je er bewust mee omgaat, kun je hooggevoeligheid tot een kracht maken.

Wat is hoogalertheid?

Hoogalertheid is iets anders: het is vaak een aangeleerde reactie op (emotionele of fysieke) onveiligheid of intense ervaringen in het verleden. Je staat voortdurend ‘aan’, je schrikt snel van prikkels, je voelt je vaak slachtoffer of overweldigd. Dit lijkt op hooggevoeligheid — maar bij hoogalertheid ontbreekt vaak het stille, intuïtieve ‘weten’ waar hooggevoeligheid mee gepaard gaat. 

Waarom kun je dus niet zomaar zeggen “ja, ik ben hooggevoelig” op basis van een lijst of test?

• Omdat veel mensen die kenmerken van gevoeligheid ervaren wél last hebben van hoogalertheid (of een combinatie) — en daarmee iets anders beleven dan de kracht van intuïtie die bij hooggevoeligheid hoort. allesinbalans.nu
• Omdat een test vaak alleen checkt “erkenning” van prikkelgevoeligheid of emotionele intensiteit — maar niet checkt hoe je daar innerlijk mee omgaat, of je intuïtief weet zonder oordeel, of je in balans bent.
• Omdat hooggevoeligheid — zoals wij het zien — veel te maken heeft met hoe je leeft, met welke ruimte je hebt, met hoe je je eigen gevoel onderscheidt van emoties, en minder met een etiket dat je plakt. allesinbalans.nu

Dus hoe kun je verder?

• Vraag jezelf af: Herken ik niet alleen prikkelgevoeligheid, maar weet ik ook geregeld vanuit mijn hart wat goed voelt — los van angst, schuld of stress?
• Kijk naar je worstelingen: Is het vooral dat je jezelf continu moet beschermen, je emoties niet in de hand hebt, je omgeving te intens ervaart — dan kan hoogalertheid een rol spelen.
• Onderzoek je kracht: Voel je dat je je gevoeligheid kunt inzetten (in werk, relaties, creativiteit) in plaats van dat je steeds ‘moet overleven’ in prikkels? Dan is dat een aanwijzing dat je hooggevoeligheid zou kunnen zijn.
• Laat het geen excuus zijn: Zoals we aangeven, hooggevoeligheid wordt pas echt kracht als je je verantwoordelijkheid neemt, je grenzen kent, en je gevoeligheid bewust inzet — niet als je je erdoor voorbij laat lopen. allesinbalans.nu
• Laat je begeleiden: Het kan heel helpend zijn om samen te kijken (bijvoorbeeld via coaching) wat voor jou klopt — en wat je gedrag en gevoelswereld verduidelijkt.

Samenvattend:
Je kunt hooggevoelig zijn — maar het is niet iets wat je alleen via een test uitsluit of bevestigt. Wel kun je op basis van jouw ervaringen bepalen of je eerder functioneert vanuit hooggevoeligheid (een kracht) of hoogalertheid (een reactie). En vooral: hoe jij ermee omgaat maakt écht het verschil.