En dan opeens is prikkelarm een heel normaal begrip. Iedereen heeft ervan gehoord en bijna niemand kijkt meer op als je in gezelschap zegt dat je een beetje gevoelig voor prikkels bent. Dan snappen ze in een restaurant dat ze je niet ergens middenin de drukke ruimte moeten zetten of onder een luidspreker. En je vrienden begrijpen het beter als je een drukke activiteit soms even overslaat. Wat een verademing als je jarenlang alleen maar stuitte tegen een muur van onbegrip. Toch is zorgen voor een prikkelarme omgeving slechts een deel van het verhaal. Het is lang niet altijd de oplossing. Zeker niet als je hooggevoelig bent en niet alleen maar hoogalert, zoals wij dat noemen.
Wat stel je je eigenlijk voor bij een prikkelarme omgeving? Een stille ruimte, zonder geluiden, zonder muziek? Rustig ingericht met zo weinig mogelijk kleuren en accessoires?
Dat kan inderdaad weldadig zijn als je al behoorlijk overprikkeld bent. Dan is het heel fijn als er even niets meer is wat je afleidt.
En voor iemand die alleen of voornamelijk hoogalert is, kan het ook voldoende zijn.
Maar ben je hooggevoelig of hoogsensitief? Dan kan het heel goed zijn dat je in een prikkelarme omgeving al snel iets mist. Want waar ben je goed in als je meer dan gemiddeld gevoelig bent? In voelen! In het ervaren van fijne sensaties. Dat is juist wat jou voedt, als hoogsensitief persoon. En daar kun je je zintuigen prima voor gebruiken. Je wordt bijvoorbeeld blij van het kijken naar mooie dingen. Je hart springt op als je vogeltjes hoort of als je luistert naar je lievelingsmuziek. Je wordt gelukkig van het ruiken van de geur van bloesems in de tuin. Je geniet intens van het aanraken van zachte stoffen of het aangeraakt worden door een geliefde. (We weten allemaal dat knuffelen gezond is en helpt tegen stress). Via je zintuigen word je hart geraakt en dat is een enorme boost voor je levensenergie.
In feite geldt dat voor iedereen. Maar als je hooggevoelig bent, dan is het vanzelfsprekend voor je om te voelen. Om je gevoelens toe te laten en ze een centrale en liefst zelfs leidende rol in je leven te geven. Dan is het voelen van de fijne dingen, het aangaan van ervaringen die je voeden, ook de manier om de balans te herstellen als die even is verdwenen.
Als je hooggevoelig bent, dan is gevoel voor jou een belangrijke bron van wijsheid. Vaak weet je hart al iets voordat je de informatie via je hoofd ooit hebt ontvangen.
Dat is anders als je hoogalert bent. Dan is vaak niet je gevoel maar juist je hoofd de belangrijkste manier voor jou om dingen tot je te nemen.
Als je dan teveel prikkels krjgt, gaat je hoofd protesteren en raakt het overvol. Je kunt er niet meer op vertrouwen als jouw belangrijkste maatje en dat geeft een onveilig gevoel.
Dan is het heerlijk als je even in een omgeving kunt zijn waar geen enkele prikkel je nog lastigvalt. Waar al je zintuigen met rust gelaten worden, zodat je hoofd langzaam weer tot rust kan komen.
Ook als je hooggevoelig bent, ligt hoogalertheid trouwens op de loer. Het is best moeilijk om heel bewust voortdurend de regie te houden over dat wat je voelt. Juist als je alles voelt, is het makkelijk om je te laten overweldigen door prikkels en sensaties die je niet of minder voeden. Harde geluiden, teveel mensen om je heen met wie je niet in verbinding kunt gaan, storende geuren en kleuren, enzovoort. Als je daar niet op tijd iets aan doet, dan is de kans groot dat je periodes van hoogalertheid ervaart. Waarin bijna alles wat binnenkomt, hinderlijk is. Dan snak je misschien naar een prikkelarme omgeving.
En die kan ook zeker helpen, maar alleen als pleister. Om even van je hoogalertheid af te komen. En daarna je gevoel weer optimaal toe te staan.
Meer over hooggevoeligheid
